Sport und Essen?
Ich mache regelmäßig 5 mal die Woche morgens Sport, ca. 30 Min. Laufen mit dem Hund, dann ca. 20 Min. Ergometer und 20 Min Workout/Stretchen. Esse ich den Tag davor normal, habe ich mehr Kraft, mehr Motivation, schwitze aber auch mehr. Esse ich den Tag davor wenig(er), habe ich weniger Kraft, es ist anstrengender und ich schwitze weniger. Was ist besser bzw. effektiver? Es geht mir nicht um Abnehmen oder sowas, sondern um Gesundheit und fit bleiben. Danke im voraus für eure Antworten.
3 Antworten
Weniger Energie Zufuhr ist immer schlechter für den Körper versuch lieber immer auf dein Kalorienverbrauch zu kommen.
Also so viel zu Essen wie normal.
Wenn du dabei noch Sport machst, verbrennst du Kalorien und wenn du auch genügend Eiweiß nimmst dann baust du deine Muskeln auf.
Zwar sehr langsam weil dein Workout jetzt nicht gerade für Muskelaufbau effektiv ist ABER du bleibst aufjedenfall sehr Fit!!
Erhälst somit deine Muskeln und nimmst nicht zu.
Wenn du aber weniger isst und das auf Dauer und auch Sport machst dann greift dein Körper irgendwann deine Muskeln an. Weil du wenig Energie (Fett) hast was er normalerweise benutzen würde und das ist nicht gut.
Essen.
Es geht dir um Fitness. Also ess und schwitz