Ich mache regelmäßig 5 mal die Woche morgens Sport, ca. 30 Min. Laufen mit dem Hund, dann ca. 20 Min. Ergometer und 20 Min Workout/Stretchen. Esse ich den Tag davor normal, habe ich mehr Kraft, mehr Motivation, schwitze aber auch mehr. Esse ich den Tag davor wenig(er), habe ich weniger Kraft, es ist anstrengender und ich schwitze weniger. Was ist besser bzw. effektiver? Es geht mir nicht um Abnehmen oder sowas, sondern um Gesundheit und fit bleiben. Danke im voraus für eure Antworten.