Sport trotz Bänderriss?
Hey!
Hab mir ein Bänderriss eingefangen und falle im Fußball die komplette Hinrunde aus, was echt schrecklich und schwer zu verkraften für mich ist/war.
6 Wochen Schiene und ,,kein Sport“.
Kann ich trotzdem irgendwas machen um fit zu bleiben/guten Körper aufbauen ohne mein linkes Bein zu belasten?
3 Antworten
Ich gehe mal davon aus,dass nichts gebrochen ist,da du nur 6 Wochen tragen musst.
Du solltest erst mal 2 Wochen nix machen. Schonen. Danach kannst du versuchen Übungen zu machen,die vielleicht nur Arme betreffen. Versuch nach 5-6Wochen mal die Schiene abzunehmen und zu laufen. Ein paar Schritte nur. Auf keinen Fall mehr. Ich habe mehr versucht damals und habe immer noch Balanceprobleme am Sprunggelenk. Nach 6 Wochen solltest du mit Reha beginnen. Ich konnte leichten Sport machen nach 9 Wochen. Volle Belastung nach circa 11 Wochen.
Geh mal zum Physiotherapeuten,der gibt dir paar Übungen.
Wenn du aber was gebrochen hast,dann ist es alles anders. Dann würde ich mal den Arzt fragen,da kenne ich mich nicht aus
Wahrscheinlich ist noch was am Knöchel, gehe Montag zum Unfallarzt
sitzende Übungen mit Gewichten...vielleicht?
ich würde spontan sagen die meisten stationären Übungen sollten drin sein (sitzen liegen oder Stabi (ggf mit Schonhaltung im Fuß)