Sind Leinsamen genauso gut, für Protein-Shake, wie das Öl?
Möchte statt dem Leinsamenöl lieber die Samen dirket in den Shake geben, weil wir zuhause schon viele davon haben. Ist das auch empfehlenswert? Wie viel Gramm müsste ich denn ca. davon reinmischen?
2 Antworten
Habe bislang selbst nur Erfahrungen mit den Leinsamen gemacht. Einen Teelöffel der Samen in Wasser gelöst und dann runter damit. Eine Freundin von mir kann die etwas schleimige Konsistenz nicht leiden und greift deshalb lieber zu dem Öl. Beides eignet sich, es ist also reine Geschmackssache.
Naja, du machst die Leinsamen ja in den Shake, da quellen die ja genauso gut, wie in Wasser. Man soll die nur nich unbedingt im normalen also harten Zustand nehmen. Der Magen kann das besser aufnehmen,wenn die schon weicher sind. Werden aber wirklich recht schleimig. Hat mich die ersten Male Überwindung gekostet, das runterzuschlucken. Aber vielleicht merkt man das als Shake ja nicht so sehr =)
man nimmt das öl wegen der omega fettsäuren. leinsamen im ganzen nimmt man zur darmreinigung. er wird überhaupt nicht verdaut und daher kommt der organismus an die wertvollen fettsäuren gar nicht ran.
geschroteter leinsamen könnte was bringen.
leinsamen im ganzen geht einfach so durch den körper. aussen bildet sich eine gallerte, die darmreinigend wirkt.
bei geschrotetem leinsamen kommen auch die omega fettsäuren des öls in den organismus, allerdings wird geschroteter leinsamen schnell ranzig...
statt dem leinöl kannst du genauso gut jeden tag ein paar macadamia- und walnüsse essen.
d.h. man müsste sie vorher aufweichen?