Seit 3 Wochen Schlafstörungen, was tun?
Also ich (weiblich und 20) habe seit 3 Wochen Schlafstörungen.
Ich brauche sehr lange zum einschlafen. Wenn ich dann aufgewacht bin schlafe die Nacht dann wache aber dann jeden Morgen um 5 Uhr auf und kann dann erstmal wieder nicht schlafen. Eine Stunde später schlafe ich dann aber wieder ein.
Ich gehe immer um die selbe Zeit schlafen und mache jeden Abend das selbe was ich sonst immer mache und hatte davor keine Probleme gehabt.
Schlaf und nerventee und Entspannungsmusik hilft manchmal aber nicht immer.
Ich kann auch nicht zum Arzt deswegen gehen weil ich in Quarantäne bin.
4 Antworten
Hallo, ich bin auch 20, weiblich und wache jede Nacht um 4 Uhr auf. Ich hab dafür bisher auch keine Antwort, aber ich bin froh dass es mir nicht alleine so geht.
Ich hoffe es geht dir bald wieder besser.
Hi.
Manchmal ist man geistig belastet (Stress, Arbeit, Schule, Studium, Freunde, Familie) und deswegen innerlich unruhig. Das kann auch unbewusst sein.
Wenn man körperlich unausgelastet ist, kann das auch dazu führen dass man unregelmäßig schläft. Regelmäßig Sport treiben hilft da meistens. Ein-zwei Stunden spazieren gehen kann da auch schon Wunder wirken.
LG
Bewegst du dich tagsüber genug? Das ist sehr wichtig.
Schläfst du tagsüber? Das ist oft der Fehler, wenn man erstmal nicht gut geschlafen hat.
Ich schlafe nie tagsüber und ich gehe ansonsten täglich spazieren
Was hält dich denn vom einschlafen ab? Denkst du viel nach, hast du Sorgen?