Seilspringen. für was gut?
Servus Leute,
was genau bewirk ich mit Seilspringen?
Ausdauer? Kraft in den Beinen? Kalorien verbrennen?
Danke schonmal!
MfG Tobi
8 Antworten
Wenn wir (50 kg pro Person)jetzt eine Stunde seilspringen verbrennen wir 600 Kalorien. Ebenfalls ist Rope Skipping ein sehr gutes Herz-Kreislauf-Training. Bsp. ist 20 min Rope Skipping genauso effektiv wie eine Stunde joggen. Koordination und Beweglichkeit ist vor allem bei schwierigeren Sprüngen sehr wichtig und wird mit jedem Mal geschult. Wie ihr sehen, lohnt es sich sehr, Rope Skipping zu betrieben.
Seilspringen beansprucht so gut wie deinen ganzen Körper. Was es effektiv für eine kurzes intensives Training macht, das wiederum der Fettverbrennung zu gute kommt. Es fördert deine Kondition. Es schult die Koordination, Wendigkeit, Balance und Konzentration. Zu dem stärkt es deine Waden, Oberschenkel, Hand-, Fuß- und Kniegelenke. Letzteres ist besonders gut zur Prävention von Verletzungen.
Wenn du mehr wissen willst, dann gibt es hier einen guten Artikel dazu. Der erklärt dir mehr als du wissen möchtest. Gibt aber gute anreize für ein Training. Darum schadet das lesen nicht.
Kommt drauf an wie lange und intensiv du springst... ausdauer: ja, wenn du regelmäßig springst Kraft: ja und auch in den armen (mach es ne halbe stunde und du wirst deine arme nciht mehr spüren) du verbrennst 422 kcal Kalorien in 30min lg mlola
Schnelle Erwärmung, Ausdauer (je nach Länge), Koordination, Kraft (Beine), Sprungkraft, Stärkung der Knochen (altersabhängig).
Athletic. Zusammenarbeit verschiedener Körperteile und Sinne