Schlafrythmus retten?
Heyhey. Hab zurzeit Ferien, und bleib demnach länger wach. Mein Schlafrythmus ist zurzeit absolut im Ar$$$, ich geh 7 uhr früh ins Bett und wach 16:00 auf.. Jetzt isses 3:26 und ich lag 2 stunden im bett und konnt nicht einpennen. Sollt ich jetzt den Tag durchmachen, und dann zu ner gewünschten Uhrzeit, zb 21:00, pennen gehen, oder versuchen zu schlafen, dann zu ner normalen Uhrzeit aufzuwachen, den Tag mit wenig Schlaf überstehen, und dann zu ner normalen Uhrzeit pennen gehen? Hab Montag Schule. Bin so oder so dann am Montag todmüde, weil es länger als ein Tag dauert, den Body-Clock zu verändern, aber naja. Muss jetzt getan werden.
2 Antworten
Als Nachtschichtler kann ich dir empfehlen um ca. 08:00 Uhr ins Bett zu gehen und um ca. 11:00 Uhr aufzustehen.
Also ich teile den Schlaf auf und bin gegen 19:00 Uhr müde und am nächsten Tag im Rythmus.
Schwierig ist es sich aufzuraffen um 11:00 Uhr aufzustehen.
Mach die Nacht durch und geh früh schlafen das hilft :)
Wenn du jetzt schlafen gehst wirst du sehr wahrscheinlich wieder so lang schlafen das Problem hab ich momentan auch.
Hab ich mir auch gedacht. Is bei mir jede Ferien so, aber diese sind besonders schlimm diesmal, bis 7 bin ich normaler weise bei schlechten Schlafrythmus nie wach, maximum 4 :P