Schlafrythmus hinkriegen?
Hi ich hab Ferien und demnach ist mein schlafrythmus total im arsch... aller 2 Tage mach ich die Nacht durch also 'nachtdurchmachen -von 1 Uhr morgens bis 15:00 pennen-nachtdurchmachen-von 1 Uhr morgens bis 15:00 pennen' usw und ich wollte fragen wie ich es schaffe einen humanen schlafrythmus zu bekommen weil ich hör in den Ferien auch meinen Wecker nie :/
2 Antworten
Nicht so einfach. Da musst du etwas nachhelfen: viel frische luft und bewegung, abends nur noch leichte kost und schlaf- & beruhigungstee, und am folgetag den wecker immer etwas eher stellen. Den zu hören solltest du hinbekommen sonst haste bei vormittagsterminen ja nie ne chance!!
Für den richtigen Rhythmus brauchst du den Rythmus eines Liedes. Du drückst einfach die Tastenkombi Str C und danach Str V in deinen Schlafordner ein.