Schlafrhythmus ausser Kontrolle was nun?
Hallo liebe Community,
Ich bin vor etwa einem Viertel Jahr Arbeitslos geworden. Seitdem ist mein Schlafrhythmus total im Eimer.
Ich Schlafe erst um 8:00 Uhr Morgens ein und Wache um 17:00 auf. Und das schon seit Wochen. Ich sehe kaum noch Tageslicht und langsam macht es mich auch Psychisch fertig.
Ich hab es schon öfters versucht wieder ins Gleichgewicht zu bringen aber es Hilft nichts.
Könnt ihr mir ein paar Tipps geben wie es vielleicht mir gelingen könnte das alles wieder in's Lot zu bringen?.
Vielen Dank für HILFREICHE Antworten.
3 Antworten
Ich bin zwar auch arbeitslos aber bis 8.00 Uhr hab ich noch nicht hingekriegt außer Silvester. Ich geh meistens wie früher gegen 23.00 Uhr ins Bett und steh um 08.00 Uhr(spätestens09.00 Uhr) auf. ab und zu bin ich noch um die Uhrzeit unterwegs.
ohne arbeit ist es schwer struktur in seinen alltag zu bekommen. hab ich auch immer, wenn ich mal frei habe. wenn du gerade keine arbeit findest, könntest du dir vielleicht irgendwo etwas ehrenamtliches machen? da gibts zum teil ganz coole sachen. meine mutter arbeitet zb neben ihrer normalen arbeit ehrenamtlich in einer bar, in der konzerte gespielt werden (ok, nicht so gut für den rhythmus). eine freundin hilft ehrenamtlich bei kunstausstellungen. ansonsten kann es auch helfen, wenn man in einer wg wohnt, sich dem rhythmus der mitbewohner anzupassen.
Da gibt es nur eines, und zwar legst Du Dich morgen früh nicht um acht hin, sondern Du bleibst einfach wach, gehst vor die Tür ein wenig spazieren und unternimmst Etwas, damit Du das durchhältst. Du beschäftigst Dich halt solange bis es nachts zwölf ist und dann trinkst Du noch einen Tee mit Honig und liest ein gutes Buch, Computer und Handy bleiben aus.