Sanduhr Figur durch Training verlieren?
Hey Leute, bin relativ dünn und habe eine sehr dünne Taillie, also eine Hourglass Figur (bzw Sanduhr), ich versuch seit 3 Wochen jetzt Gym wirklich durchzuziehen, mehr kalorien zu essen etc um Po aufzubauen. Ich hab nur etwas angst, dass dadurch meine Figur also diese Sanduhr ihre Form verliert und ich breit am Bauch bzw an der Taillie werde... Allerdings kommt diese Sanduhr eben von meinen Genen.. Also, wenn ich jetzt extrem viel trainieren würde, würde ich diese Form verlieren? bzw was sollte ich vermeiden um sie nicht zu verlieren sondern bei zu behalten und weiterhin eine dünne Taillie zu behalten?
3 Antworten
Ich würde eher den Unterkörper trainieren zum Beispiel nur Po und Beine etc.
Auf YouTube gibts viele Tutorials damit eben so eine Figur nicht „verloren“ geht
Wenn du aber genetisch eine Sanduhr Figur hast musst du dir nicht viel Sorgen machen.
Ausser wenn du zunimmst und dann nicht eine Sanduhr Figur hast dann hattest du sie auch nie
Okay danke dir, könntest du mir so ein Video hier vielleicht mal rein verlinken? :)
Ja du darfst nicht zu viele Bauchmuskel Übungen machen, denn dadurch wird der breiter. Konzentriere dich eher auf Po und schulter/Brust.
Ein bis zwei Bauch workouts pro Woche reichen, wenn du mehr machst wird das halt so bulkig wie du da meintest.
Aber eine bauchübung gibt es tatsächlich, die den Bauch nicht breiter macht: vacuum Übungen. Google das mal, vielleicht machst du das täglich und dann bleibt deine Taille so schlank ;)
Viel Glück!
Ich hatte auch eine bevor ich anfing zu trainieren, und als ich langsam bemerkte das sie verschwindet baute ich ein paar übungen für eine dünnere Taille in meinen Workout plan ein. Das wars auch schon :) Lg
Ich habe die Figur wieder "zurücktrainiert", ich trainiere ungefähr 3 Monate, 2 Monate und eine Woche mit den Extraübungen. Ich mache immer unterschiedliche workouts auf yt und tiktok, aber die häufigsten übungen sind glaube ich "plank touches" wenn man halt in der planke so rechts und links den Boden mit der hüfte "antippt", und "Russian twists". :)
Gerne. Hier sind 2 von meinen Lieblingsworkouts, ich mach meistens beide, vielleicht gefallen sie dir ja :)
helfen diese übungen? Wie lang trainierst du denn schon? also ich trainier bauch eh sowieso, aber hab eben jetzt einen kalorien überschuss, wegen Po und so.. Wenn die Übungen helfen, welche sind es denn? :) und ist die Figur dann also geblieben ?