Reihenfolge der verschiedenen Übungen wichtig?
Ich bin grade dabei mir einen Trainingsplan zu erstellen indem ich Brust, Bauch, Po, Beine trainiere und Ausdauertraining einbringen will.
Gibt es gewisse Regeln oder Empfehlungen bei der Konstellation der einzelnen Trainingsbereiche (zb Bauch und Beine an Tag 1 und Brust und Po an Tag 2)
Danke für eure Hilfe, nehme auch gerne Tipps für gute Übungen entgegen :D
1 Antwort
Wenn du Anfänger bist machst du am besten ein Ganzkörpertraining an 3 Tagen die Woche. Ich würde mich an deiner Stelle dafür im Fitnessstudio anmelden, weil du da einfach die besten Bedingungen zum Trainieren hast. Man macht normalerweise die komplexen Übungen, die die größten Muskeln beinhalten zuerst, da dann der Trainingserfolg in der Regel am größten und das Verletzungsrisiko am geringsten ist.