Reichen 3 KG Hanteln für kontinuierlichen Muskelaufbau?
Hallo Liebe Community.
Ich habe mir vor ca. 2 Monaten 3 KG Hanteln bestellt. Die Vorfreude war groß, doch ich habe nie wirklich Lust zu trainieren. Ich habe mich aber dazu entschlossen, einen konkreten Trainingsplan ab jetzt durchzusetzen. Bestehend aus Fußball Spielen (3 mal die Woche 2 Stunden) & Liegestütze (Pro Tag um die 50) & Hanteln (3 KG). Den Plan möchte ich gerne einhalten und über den Tag verteilen. Meine Frage ist nun, ob die 3 KG Hanteln zum Aufbau von Muskelmasse reichen ... Desweiteren könnte ich noch ein paar Tipps und Ratschläge gebrauchen, wie ich ohne viel Geld ausgeben zu wollen, weitere Muskelmasse ansetzen kann. (Natürlich mit Motivation ... )
Das wären meine kleinen Probleme. Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen und mich ein Stück näher an den perfekten Körper heranbringen. :-)
Ich freue mich auf Tipps und Anregungen eurerseits, Acesoka
PS: Ich bin 15 Jahre alt.
1 Antwort
Naja der Plan den du hast ist absolut bescheiden um es mal so auszudrücken. Jeden Tag etwas machen und dann immer nur ein oder zwei Übungen ist nicht wirklich optimal. Und viel Muskelmasse kannst du so sicherlich nicht aufbauen. 3 Kilo Hanteln sind eigentlich Quatsch, da kannst du auch Wasserflaschen nehmen.