Protein shakes als Jugendlicher nehmen ( 16 jahre alt )
Moiiin Leute, Ich (16) habe begonnen mich aufzubauen also zu trainieren. Bis jetzt läufts ganz gut nur habe ich mich gefragt ob es hilfreich wäre protein shakes zu nehmen? Bin auf "massenphase" also ich esse viel dies das hab mich da gut informiert. Jetzt zu meiner Frage : Ist es schädlich wenn ich protein zu mir nehme? Natürliche proteine nehme ich schon aber habe mich gefragt ob es hilfreich währe shakes zu nehmen? wenn ja, was für shakes? Ich kenne mich da eben nicht aus.. oder wie siehts aus mit protein rigeln? übeigends :1.75m gross/ 65kg schwer
Ich wäre sehr dankbar für eine antwort :) �?��?
8 Antworten
Ich bin auch 16 und trainiere und habe proteinshakes getrunken. Ich an deiner Stelle würde erstmal mein Essenplan umändern und immer mehr von allem Essen (besonders gut zum zunehmen sind Nudeln, Reis und Produkte mit viel Kraftstoffen). Was deine Shakes angeht: Es ist nicht schädlich wenn du in dem Alter die zu dir nimmst... ABER! Es ist wichtig, dass du nachdem du das Pulver 4 Wochen lang einmal am Tag zu dir genommen hast, 4 Wochen lang Proteinshake-Pause machst! Tust du dies nicht nimmt der Körper das zusätzliche Eiweiß nicht mehr auf und die Wirkung des Pulver lässt nach
danke viel mal !! beste antwort bis jetzt :D und ja hab meinen essplan schon umgestellt 😝 welche proteine nimmst du? Also marke und gibt es verschiedene protein typen?
Trainiere jetzt schon seit einem Jahr und ich kann dir aus Erfahrung sagen lass den Müll weg :D Bringt nicht wirklich viel, da du die ganzen Proteine locker aus anderen Lebensmitteln rausbekommen kannst.
ich bin 15 , 1.90 und trainiere auch. Ich bin aber noch läufer , duathlet und triathlet. Ich habe schon einiges mit den proteinshakes ausprobiert. Ich finde es lohnt sich erst wenn man seinen körper bis über die grenze gebracht hat. Ich nehme dann einen shake , wenn ich merke , dass sich mein körper regenerieren muss. hoffe konnte dir helfen.
Zum Muskelaufbau gibt es Eiweiss, lass Dich im Fitnesstudio beraten was für Deine Trainingsphase am besten ist. Kannst aber auch darauf verzichten und selber durch gesunde Ernährung zu was werden. Ist eine Frage der Einstellung und was Du für ein Training machst.
alles quatsch... ernähr die natürlich... deine nieren werden es dir danken und deine haut auch... so viele proteine verarbeitet dein körper nicht.
eier, reis oder😂