Moiiin Leute, Ich (16) habe begonnen mich aufzubauen also zu trainieren. Bis jetzt läufts ganz gut nur habe ich mich gefragt ob es hilfreich wäre protein shakes zu nehmen? Bin auf "massenphase" also ich esse viel dies das hab mich da gut informiert. Jetzt zu meiner Frage : Ist es schädlich wenn ich protein zu mir nehme? Natürliche proteine nehme ich schon aber habe mich gefragt ob es hilfreich währe shakes zu nehmen? wenn ja, was für shakes? Ich kenne mich da eben nicht aus.. oder wie siehts aus mit protein rigeln? übeigends :1.75m gross/ 65kg schwer

Ich wäre sehr dankbar für eine antwort :) �?��?