Po Training wie oft/lange?
Hallo :) Wollte euch mal fragen, wie oft in der Woche und wie lange ich trainieren muss bis man einen schönen Po bekommt. Genügt es pro Tag 15 min übungen zu machen ? Oder wie viele Stunden pro Woche ist EMPFEHLENSWERT? Oder doch lieber 30min pro tag..
1 Antwort
Für ein Ganzkörper-Work-out reichen 3x 20 min pro woche, jeden Tag 5 Minuten sollten ausreichen. Allein schon wenn du dich ganz knapp vorne auf die Stuhlkante setzt trainierst du schon Oberschenkel, Po und Beckenboden. Im Sitzen!