Nach Krankheit nicht zunehmen?
Hey ich war die letzte Woche mit Magen-Darm krank und hatte kaum Hunger und hab 4 Kilo auf mein traumgewicht abgenommen jetzt hab ich wieder Hunger esse aber wenig süßes und wenig Fleisch wie schaff ich es bei meinem Gewicht zu bleiben aber trotzdem genug zu essen?( Sport kann ich leider noch nicht machen)
5 Antworten
Was du da abgenommen hast ist hauptsächlich Wasser. Wenn du dauerhaft und gesund abnehmen möchtest, solltest du Zucker und andere "schnelle" Kohlenhydrate meiden, dafür gerne Eiweißbetont und natürlich viel Gemüse und gesunde Fette zu dir nehmen. Übrigens, wenn du tatsächlich eine Low Carb-Ernährung machen solltest, darfst du nicht auf (gesunde) Fette verzichten. Fette werden total verkannt und zu unrecht verteufelt. Dein Körper braucht sie, auch und gerade beim Abnehmen.
Es gibt jede Menge Literatur. Ich mag die von Dr. Anne Fleck sehr. Sie hat auch super gute und alltagstaugliche Rezepte.
Indem du mehr Kalorien verbrauchst, als du zu dir nimmst. Oder zumindest gleich viel.
Lass die Kohlenhydrate einfach komplett oder fast komplett weg (außer am Morgen, das ist schon wichtig) trinke viel Tee und Wasser.
Doch, natürlich können sie helfen. Komplexe Kohlenhydrate halten lange satt und haben nur 4 Kalorien auf 1 Gramm.
Wer sagt dir denn, dass man von Fleisch zunimmt?
Fleisch ist gut, Kohlenhydrate hingegen schlecht.
Warum denkt jeder an das Gerücht, dass Kohlenhydrate schlecht sind?
Das stimmt vollkommen nicht!