Muss ich mich jeden Tag dehnen?
Ich betreibe Kampfsport und wollte wissen ob ich mich jeden Tag dehnen muss um mit meinem Fuß bis zum Kopf meinen Gegners zu kommen. So 1,80 m gegen 1,80 m. Ich würde das gerne für eine längere Zeit schaffen wollen ohne mich jeden Tag dehnen zu müssen. Hat jemand schon Erfahrung damit?
Danke schon mal im Vorraus.
6 Antworten
Kommt drauf an! Je nach dem, wie lange du das schon machst. Wenn du noch Anfänger bist würde ich wirklich nur jeden 2. Tag dehnen, aber wenn dein Körper sich schon an den Kampfsport gewöhnt hat und du das seit einem halben Jahr und länger machst, würde ich anfangen, mich jeden Tag zu dehnen. Trotzdem nicht zu viele Dehnübungen machen, das ist auch nicht gut!
Es wäre wohl besser wenn du dich jeden Tag dehnen würdest. 5 Minuten genügen. Wenn du dich nur jeden 2. Tag oder in noch größeren Abständen dehnst, wird es sehr lange dauern, bis sich deine Sehnen daran gewöhnen. Wichtig beim dehnen ist eben nur, dass es ordentlich zieht. Denn erst wenn dieser Schmerz kommt, setzt die Wirkung der Dehnung ein.
Ich treibe selber Kampfsport. Ich kann mein Bein bis zum Kopf des Gegners (~1,8m) hochheben. Aber ich war jeden Tag beim Training (5 Wochentage + Sonntag). Ich bin jedes Mal vor dem Training 15 Minuten gelaufen und habe mich gedehnt. Es ist wirklich notwendig , dass man sich dehnen muss um so etwas schaffen zu können.
Also beim Dehnen ist es so wie immer im Sport. Du brauchst regeneration wenn du deine Muskeln trainierst. Genauso brauchen deine Muskeln, Gelenke und Sehnen auch ihre Regeneration wenn du sie dehnst. Deswegen empfehle ich dir dich jeden zweiten oder dritten tag zu dehnen. Ganz wichtig ist auch das du vorher gut aufwärmst. Und nicht vergessen das dehnen braucht seine zeit zeit, also nicht in zwei wochen denken das wird nicht und aufgeben :D
Wenn du dich jeden Tag dehnst , erreichst du das Ziel schneller als wenn du dich nur jeden zweiten Tag dehnst. :)
Ja aber wie lange bleibt mir mein Ziel/Fortschritt erhalten wenn ich mich nicht jeden Tag dehne?
Danke für die Antwort aber das man sich dehnen muss ist mir schon klar, aber jeden Tag?