Muskelkater nach erstem Tag im Fitness?
Servus, Ich bin 16 Jahre alt und war gestern das erste mal im Fittnesstudio. Scheint so als hätte ich mich mit den Gewichten etwas übernommen und hab jetzt eben Muskelkater Hauptsächlich an den Armen. Am rechten Arm ist es jeodhc weniger schlimm als am linken. Was kann das für Gründe haben? Meinen Trainer hat es nicht groß beeindruckt hab heute noch mal ein kleines Training gemacht.
Grüße Jonas
5 Antworten
Was man hier so alles weiß.
Muskelkater sind mikroskopisch feine Verletzungsen des Muskels, die nicht weiter schlimm sind, wenn man dem Muskel die Möglichkeit der Regeneration gibt.
Nur dann geht man aus der Situation gestärkt hervor.
Also: Kurze Pause, dann weitermachen.
Günter
Dankeschön.. hab mich auch schon gewundert und mache jetzt einfach ein paar tage pause
Hallo! Geht jedem Anfänger so. Man kann einen Muskelkater kaum verhindern aber wesentlich linder ausfallen lassen wenn man das Training neuer Muskelgruppen mit einem kleinen Pensum angeht und dann von Training zu Training steigert. Alles Gute.
Als lösung würd ich trockenübungen vorschlagen wie armkreisen oder sondtige lockere bewegungen dan verschwindet es schneller haben wir in naturlehre gelernt
Muskelkater ist ganz normal. Ich würde mir eher Gedanken machen, wenn ich keinen Muskelkater hätte am nächsten Tag. Man sollte zwar nicht den übelsten Muskelkater haben sodass man sich nichtmehr bewegen kann, aber bei Belastung sollte man sich dann doch schon drann erinner nwas man gestern gemacht hat ;)
Ist nicht schlimm, die erste Woche wo ich in McFit war war das auch so.
Erster Tag übel Muskelkater an Beinen und Armen.
Einfach weitermachen auch mit Muskelkater, das geht dann nach 3 mal hingehen weg.
Achso und das mit dem rechten Arm ist auch normal, am Anfang ist dein rechter Arm mehr trainiert und stärker. Aber das gleicht sich wieder aus