Mit was bleibt man fit (essen?
ich wollte mal wissen,
Wie man fit bleibt natürlich betreibe ich zuhause sport aber habe keinen ernährungs plan oder sowas und wollte fragen was helfen würde und was mir mehr kraft (energie) verleiht.
5 Antworten
Traubenzucker ist ein guter Energiespender. Haferflocken mit Obst und Magermilchjoghurt sind ebenfalls eine gute Kombination, um dich lange satt zu halten und dir genug Energie zu geben. Viel trinken verleiht deinem Gehirn und deinem Körper ebenfalls genug Energie. Energiereich kann auch ausgewogene, vitaminreiche Kost in Maßen sein.
Gesundes Essen und körperliche Arbeit.
Gesunde Mahlzeiten, die sowohl Kohlenhydrate (Reis, Quinoa, Vollkornnudeln,...), Proteine (Fleisch, Fisch, Eier, Tofu,...) und gesunde Fette (Olivenöl, Leinöl, Nüsse, Fete-Käse, Samen+Kerne, Avocado...) integrieren. Eine gute Portion Gemüse dabei und dann kannst du eigentlich nichts falsch machen.
Wenn du Muskeln aufbauen willst, solltest du einfach ein bisschen mehr Kalorien zu dir nehmen als du verbrauchst.
LG
Da hilft nur regelmäßig Sport und eine abwechslungsreiche Ernährung. Es kommt natürlich darauf an welche Art von Bewegung dir Spaß macht. Oftmals bieten Sportvereine auch Schnupperkurse an um zu sehen was passend ist. Fechten macht mit sehr viel Spaß da ich kein Ausdauer und Leistungssportler bin sondern nur das Gruppengefühl mag und die Bewegung sich positiv auf Körper und Seele auswirkt.
Haferflocken, Eier, Pute oder Hähnchenfleisch. So ziemlich alles was Eiweißreich ist gehört zur sporternährung.