Mit 14 Kalorien zählen?
Hallo Liebe Community, Sollte man mit 14 seine Kalorien zählen? Und schauen ob man seinen täglichen Kohlenhydrate Fett und Proteinbedarf gedeckt hat? Oder nicht? Ich befinde mich im Muskelaufbau und trainiere 3 mal die Woche deshalb die Frage :) Lg
4 Antworten
zählen bringt absolut nichts. Achte lieber, dass du dich gesund ernährst und das genießt was dir schmeckt. Sport ist auch nicht verkehrt.
Hallo Arminomatro!
Du solltest ohne Zwingenden medizinischen Grund mit 14 weder Kalorien zählen noch auf Hypertrophie mit Hanteln trainieren.
Jugendliche sollten sich auf einfache Grundübungen mit leichten Gewichten beschränken. Trainingseinheiten, die zum muskulären Versagen führen wie z. B. Beim klassischen „Pumpen“ , sind tabu. Durch Maximaltraining würden nicht nur Bänder, Sehnen, Knorpel und Gelenke und Knochen beschädigt, sondern auch das zentrale Nervensystem.Und : Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. Bei unkontrolliertem Training wie mit Hanteln / an Geräten besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen frühzeitig schließen. .Aus diesen Gründen trainieren junge Kraftsportler auch besser nicht nach Trainingssystemen, die auf muskulärem Versagen aufgebaut sind, wie auch etwa das ,High-Intensity-Training". Jugendliche sollten sich einfachen Grundübungen zuwenden, um ein solides Muskeigrundgerüst aufzubauen und Gewebe nicht durch Entzündungen und Muskelrisse zu beschädigen was auch nachhaltig Probleme bereiten kann. Training mit dem Körper passt da immer, Eigengewicht.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.
Nein, Fixierung aufs Essen führt zu Essstörungen. Und du musst noch kräftig wachsen. Bei drei Mal Training die Woche kannst du eigentlich nicht viel falsch machen.
Neee! Bin 14 und kenn nun dank meinem Kalorienwahn alle Kalorienangaben! Ich muss mich immer davon abhalten in meinem Kopf die Kalorien auszurechnen während ch esse und ich drehe schon extra die Packungen um,um es schon gar nicht zu sehen... Gewissermassen leide ich nun darunter es je getan zu haben und gebracht und bringen wird es nie was... Iss gesund,abwechslungsreich,Gemüse&Früchte usw. Bitte nicht Kalorien zählen macht einen nur wahnsinnig :(