Macht Kreuzheben den Rücken breiter?
macht der den rücken breiter oder waum darf kreuzheben nicht fehlen ? was genau wird da traniert? beine & po trainiert man ja auch so.... wozu dann heben ?
5 Antworten
Kreuzheben ist eine komplexe Übung. Der Rücken wird trainiert, Oberschenkel, Musculus gluteus maximus und mehr.
waum darf kreuzheben nicht fehlen
Einspruch. Ich bin seit vielen Jahren im Extrembereich unterwegs und mache nie Kreuzheben. Dafür abwechselnd Kniebeugen und Frontbeugen.
Die Kniebeuge wird nicht umsonst die Königin aller Übungen genannt. Wie bei den Grundübungen üblich, beansprucht sie eine Vielzahl von Muskeln gleichzeitig:
Vordere Oberschenkelmuskulatur (M. Quadrizeps)
Gesäßmuskulatur
Hüftmuskeln
Bauchmuskeln
hinteren Oberschenkel (ischiocrurale Muskulatur)
Waden
Muskeln des untere Rückens insbes. die Rückenstrecker
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Es geht auch ohne Kreuzheben, schöne Woche
Kreuzheben ist eine sehr komplexe Übung und spricht viele Muskeln im direkten Zusammenspiel an. Darum ist sie als Grundübung so wertvoll und effektiv. Der gesamte Rücken wird stabilisiert und gestärkt und dies macht ihn auch optisch breiter. Natürlich kann man auch jeden Rückenmuskel, den Po und die Beine isoliert trainieren. Dies ist aber deutlich zeitintensiver und kann auch zu einem Ungleichgewicht führen, wenn man nicht alle Muskeln gleich intensiv beachtet. 💁🏻♂️
Bei den grundübungen werden am meisten Wachstumshormone ausgeschüttet wodurch man den bestmöglichen muskelaufbau bekommt
Nein es macht den Rücken nicht breiter. Aber es erhöht die Körperspannung und das lässt einen stärker werden.
Ist aber nicht zwingend notwendig.
Sie trainiert vor allem auch den unteren Rücken.. Und isz sehr wichtig Hohlkreuz vorzubeugen bzw wegzubekommen