Machen 30-Tage-Challenges Sinn?
Man sieht oft 30-Tage-Challenges im Internet mit faszinierenden Vorher-Nachher-Bildern. Aber bringen sie wirklich was?
Ich bin 18 Jahre alt, 1,75m groß, 78kg schwer und mache seit 3 Jahren schon Kraftsport. Mein Ziel ist der Muskelaufbau. Allerdings habe ich sehr, sehr wenig Erfolge (bin also wirklich unmuskulös etc.) und weiß trotz ner Menge Recherche über Ernährung & Co. nicht wirklich woran es liegen kann.
Nun möchte ich mal eine 30-Tage-Challenge ausprobieren -> zum Muskelaufbau.
Meine Frage: Ist das nicht schwachsinnig? Muskeln brauchen doch immer 48 Std. Regeneration? Und ein sportfreier oder ruhigerer Tag ist doch auch wichtig? Ist ein Splittrainingsplan besser?
3 Antworten
In 30 Tagen holst du nicht nach, was du in 3 Jahren scheinbar nicht hinbekommen hast!
Ich kann nicht beurteilen, was du bisher falsch gemacht hast, aber Muskelaufbau ist ein langer, stetiger Prozess und keine Hau-Ruck-Action!
Von mir aus probiere diesen Quatsch ruhig aus! Vielleicht pusht es dich ja sogar und gibt dir für dein weiteres Training neue Impulse! 💁🏻♂️
Ich halte solche Challenges, bei denen man über das Internet dazu animiert werden soll, etwas Bestimmtes zu tun, generell für Unsinn!
Und wo soll der Unterschied zu einem ganz gewöhnlichen Monat sein, in dem du regelmäßig trainierst?! Dass du dann jeden Tag etwas machst? Muskeln wachsen aber nicht beim Training, sondern während der Regenerationsphase! 💁🏻♂️
Hallo
Meine Frage: Ist das nicht schwachsinnig?
Richtig und das hat viele Gründe.Wie Regeneration und Nachhaltigkeit.
Temporäre Aktionen wie hier 30 Tage sind wie eine Sandburg vor der nächsten Flut.
Ich, 1,78 habe auch mit 18 angefangen und über viele Jahre von 73 - 92 kg aufgebaut
Man braucht Geduld und das richtige Training. Bist Du im richtigen Wiederholungsbereich? Trainierst Du komplex, Du hast über 600 Muskeln??
Viel Erfolg
ich würds machen aber jeden zweiten Tag!
Ich möchte das ja nicht in 30 Tagen alles nachholen. Ist natürlich Unsinn. Aber wenn man davon ein paar Erfolge bekommt, dann würde ich es machen. Wenn du es aber als "Quatsch" bezeichnest, scheint es ja nicht sonderlich sinnvoll zu sein :o