Lieber Mehr Sätze oder Gewicht erhöhen?
Mache an der Beinpresse 5 Sätze a 15 Wiederholungen. Ist es sinnvoller 6 Sätze zu machen oder nur 5 Sätze dafür mehr Gewicht?
2 Antworten
Das ist eigentlich egal.
Das Gewicht ist nur ein Faktor von vielen.
Beides führt zu einer Progression.
Im Grunde gilt:
Bei Anfänger weniger Gewicht dafür mehr Sätze (Verbesserung der Technik) = Muskelaufbau
Bei Fortgeschritteten mehr Gewicht weniger Sätze=Muskelaufbau
Ich bin Fortgeschritten und mache manchmal trotzdem 6 Sätze.
Gruß DayX19
Das kommt darauf an wie du dienen Muskel trainieren willst.
Ausdauer oder Kraft?
das hat doch nichts mit den Sätzen tun.
Wenn ich 10 Sätze mache à 6 Wiederholungen willst du mehr also erzählen ich trainiere Ausdauer ? 🤦🏼♂️
Das war nicht die Frage des TE.
Randbedingung war 15 Wiederholungen....
15 Wdh. bei mehr Sätzen oder 15 Wdh. bei mehr Gewicht.
Nicht Äpfel mit Birnen vergleichen....
Kraft