Kreatin in shake auflösen? 🤔?
Guten morgen, kann ich kreatin auch nach dem Training im whey shake auflösen? Oder muss ich es extra in Wasser auflösen? Danke LG ein schönes Wochenende
4 Antworten
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Fitness, Bodybuilding, Ernährung
Wieso nach dem Training? Kreatin baut einen Wirkspiegel auf. Das solltest du täglich nehmen. Wann ist egal. Optimal ist so grob immer zur selben Zeit.
Woher ich das weiß:Studium / Ausbildung – Ich weiß, wie der Körper funktioniert.
Du kannst es trinken mit was du willst nur wird höchst wahrscheinlich viel im Shaker übrig bleiben. Darum lieber mit Wasser in einem Glas. Da siehst du was noch übrig geblieben ist
Wenn du es sofort trinkst, sollte es passen.
Kannst es reinmischen woimmer du willst ,... an besten halt alle 24h ca. 3-5g ... , ob vor oder nach dem Training ist Wurst .