Kreatin nach Sport?
Kann ich mein Kreatin monohydrat nach dem Training mit trauben saft trinken und direkt danach noch ein protein shake?
4 Antworten
Ich nehme immer 5g Creatin (Creapure) mit einem Wheyprotein-Shake (50g) und Instant Oats (50g). Bereite immer alles vor und gebe dann direkt nach dem Training Wasser hinzu und trinke es direkt.
Grundsätzlich kannst du es so machen, wie du es beschreibst. Traubensaft und Creatin ist gewissermaßen der "Klassiker" von früher. Ich bevorzuge mittlerweile Kohlenhydratequellen, die einen nicht so hohen glykämischen Index haben.
Viel Erfolg!
Wann oder wie ist egal, Hauptsache 5g jeden Tag
Warum nicht, Kreatin sollte regelmäßig genohmen werden, Zeitpunkt ist egal
Protein Shake ist nach dem Training sinnvoll, da dein Körper besonders aufnahmefähig ist!
Ja kannst du.
Ja hört man, das hat aber andere Effekte, da Kerstin auch leicht den Muskelaufbau an sich unterstützt.
Ja. Das ist kein Problem.
Kreatin sollte man jeden Tag einnehmen, dabei ist es egal, wann. Es macht allerdings auch keinen Unterschied in der Leistung oder dem Muskelwachstum, ob du es nach oder vor dem Training einnimmst.
Proteinpulver ist auch kein Problem. Auch nicht in der Kombination mit Kreatin.
es macht auch keinen wirklichen Unterschied wann du es einnimmst, aber ich meine mal gehört zu haben, dass es minimal besser ist es direkt nach dem Training einzunehmen. Macht aber eig echt kein Unterschied.