Krafttraining mit 14-15 jahren schädlich für wachstum?
Hey Leute Ich wollt ma fragen ob Krafttraining im alter von 14-15 Jahren schädlich für das Wachstum ist?
Also ich bin immoment 14 und werde in 1Monat 15 ich trainiere nur daheim (Liegestütze,Crunches bzw Sit-ups, und mit 2 Kurzhanteln.. 1 Hantel = 10kg Ich bin momentan 1,67m groß.
Mit den Kurzhanteln mache ich auch eine Trizepsübung überkopf das ist die erste in diesem video http://www.youtube.com/watch?v=2TORhrFDcPA
Jetzt wollt ich fragen ob diese Übung mit einer 10kg Hantel schädlich für mein Wachstum ist oder ich weiter machen sollte.
3 Antworten
Hallo! 10 kg ist schon etwas viel aber es sind ja auch gesunde Übungen dabei. Es ist eine Risikokurve, die mit dem Alter verflacht und eng gesehen erst mit 20 endet. Ein 12 jähriger muss auch nicht zwingend Schaden nehmen, nur sein Risiko ist wesentlich höher. Es spielen natürlich auch individuelle Faktoren mit. Die Knochenenden, sogenannte ,Epiphysen', sind im jugendlichen Alter noch nicht verknöchert. Direkt an den Epiphysen sitzt die Wachstumsfuge, auch .Epiphysenfuge' genannt. Sie ist für das Längenwachstum der Knochen verantwortlich. Bei unkontrolliertem Training besteht die Gefahr, dass Knorpelgewebe in dieser peripheren Knochengegend verletzt wird und sich die Wachstumsfugen frühzeitig schließen. ASlles Gute.
lass due hanteln weg und beschränke dich auf die grundübungen mit dem eigenen körpergewicht, dann ist es sicher nicht schädlich
Ja aber meine frage its ob 10kg hanteln zu viel sind :D...
du sollst dich erstmal fragen was krafttrainig bewirken soll, wenn die natur uns so stark wie z. b. gorillas gewollt hätte, hätten wir auch entsprechende muskeln gehabt...und in deinem alter schadet sowas, schau dir z. b. die turner an, sie bleiben kleinwüchsig...
Danke :)
Aber das beantwortet die frage nicht... Den mit hanteln an sich trainieren ist nicht schädlich...