Frage von almschili, 60

Kraft für 3er Wurf?

Wie kriege ich Kraft für 3er Wurf? Ich habe das Problem, dass ich beim Baskettball spielen(bin blanker Anfänger) irgendwie zu wenig Kraft auf den Ball bekomme um einen Dreier-Wurf zu schaffen. Ich bin 15 Jahre alt. Ich habe prinzipiell ausreichend Kraft in dem Armen für Liegestütz etc. Hat wer Tipps oder Übungen um die Kraft gezielt zu stärken. Danke im Vorau

Antwort
von user235688, 19

Ich habe selber mal Basketball gespielt, am besten versuchst du mit beiden Händen doch schräg an die Linie zu stellen und einfach mit Kraft und im richtigen Winkel zu werfen ( leicht hoch )
Ich hatte auch erst ein Problem, doch mir haben dann Kollegen das beigebracht.
Viel Glück schaffst du schon :)

Antwort
von unddannkamessah, 12

Den Trizeps musst du stärken, gute Beinmuskulatur etc hast du vermutlich bereits.
Für den Trizeps kannst du dir entweder mit der Kurzhantel Übungen wie Überzüge anschauen, oder wenn du ein passabler Schwimmer bist, kannst du dir durch Kraulschwimmen auch die nötige Muskulatur aufbauen.
Ich bin kein BBaller, aber von der Mittellinie komme ich dadurch locker bis zum Korb, bei richtiger Technik.

Antwort
von Meisterpepepo, 27

Trizep trainieren. Mach' täglich deine 100 Liegestützen (geht auch am Stück), dann wirst du in 1-3 Monaten locker deine 3er werfen ;)

Klimzüge natürlich auch ;)

Antwort
von Iamjust2fly, 5

Du solltest erstmal gucken ob deine Technik überhaupt richtig ist. Kraft spielt keine so große Rolle wenn man die richtige Technik beherrscht

Antwort
von snipesss, 24

Profis holen die Kraft aus dem Handgelenk. Da das für Anfänger ziemlich schwer ist und denen auch die Kraft fehlt, machen Anfänger das aus dem Oberarm.

Kommentar von almschili ,

Kennst du irgendwelche Übungen um das Handgelenk bzw de umliegenden Muskeln zu trainieren?

Danke für die Antwort

Lg

Kommentar von Meisterpepepo ,

Aus dem Handgelenk holen Profis ihre Kraft, das musst du mir erklären.

Soweit ich weiß, beansprucht man vor allem Unter- und Oberarm... natürlich wirken alle Muskeln auf ihre Situation hin mit und zueinandner. 

Aber aus dem Handgelenk? Nur weil das Handgelenk nach vorne klappt?

Kommentar von snipesss ,

Liegestütze mit einem Ball.

Antwort
von fabianmeier2013, 4

Kurz Hantel Training bringt es am meistens. Meiner Meinung nach, dadurch bekommst du einerseits die Kraft für Dreier, aber auch die Kraft um bei einem Korbleger nicht so einfach zu verlieren :)

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