Können bei Squats Schäden an der Wirbelsäule entstehen?
Ich bin 17/männlich und gehe regelmäßig trainieren
Ich mache bei Squats immer so 120kg und muss immer aufpassen wie ich die Stange im Nacken habe, damit ich keine Nackenschmerzen bekommen. Nur von den Beinen her könnte ich sogar noch mehr drücken, aber ich habe Angst, dass ich mir die Wirbelsäule komplett kaputt mache. Und es tut auch umso mehr weh, je mehr Gewicht ich da draufpacke, obwohl ich immer diesen Polster auf die Stange mache
Deswegen möchte ich jetzt fragen, wie ich die Übung richtig mache, damit keine Schäden entstehen
4 Antworten
Trainiere lieber mit Eigengewicht und achte auf eine gesunde Ernährung, das wird dich weiter bringen.
Bin sportlich aber so richtig Masse heben würde mich kaputt machen. Es ist aber deine Entscheidung ob du fit oder krank sein willst.
Mach einen Termin mit einem Fitness Experten!
Wenn dubdas in einem Gym machst, frag einfach nach. Falls du das nur für dich machst buche dir ein paar Termine und lass dich professionell beraten.
Würde mit weniger Gewicht ans Muskelversagen kommen. Das schonr deine Gelenke bzw belastet sie weniger
Du legst die Stange nicht am Nacken ab sondern am Trapez so tut nichts weh.
Wenn du technisch korrekt trainierst, ist die Wirbelsäulen relativ Safe.
Kennst du Tom Platz? Besonders bei Squats würde ich auf perfekte Form achten, hätte da halt zu sehr angst mir was zu brechen oder so.
Frag doch mal im Gym nach ob n mitarbeiter dir 1 mal hilft
Mein Trainingsziel ist ja Kraft und Masse aufzubauen und kein Crossfit oder sowas. Da trainiere ich schon lieber mit Gewichten. Meine Frage war einfach nur, wie ich das richtig mache