Kniebeugen nicht tief genug?
Hey, ich wollte mal fragen, wie schlimm es ist, wenn man die kniebeugen nicht ganz so tief macht? Ich gehe immer nur soweit runter, dass der po fast paralel zum knie ist, aber nicht ganz. Ist das schädlich? (werden die knie dadurch stärker belastet?) Oder reicht das auch so? Die Beuge ist ja auch noch etwas schwerer, wenn ich weiter runter gehe, aber meine frage ist lohnt es sich, lieber Gewicht runter zu nehmen und zu üben ganz paralel zu gehen, oder kann ich es auch so beibehalten, wenn ich mich damit wohl fühle und bisher keine Probleme hatte?
2 Antworten
Die Frage ist eher, ist es schädlich für deinen Rücken, wenn du tiefer runter gehst. Weil, wenn dein Becken kippt und der untere Rücken rund wird, ist das ziemlich blöd.
Aber runter musst du. Halbe Wiederholungen zählen nicht. Du musst schon den vollen Bewegungsradius nutzen.
Generell gilt (mit Ausnahmen) range of motion > viel Gewicht, zumindest für Hypertrophie. Schädlich ist es allerdings nicht.
Am besten ist es du probierst mal ohne Gewicht aus, wie tief du ohne Gewicht mit geradem Rücken (!) kommst und orientierst dich daran.