Kein Muskelkater mehr nach 3 Wochen Krafttraining?
Hallo zusammen!
Ich bin seit ca. 3 Wochen im Fitnessstudio (alle 2 Tage). Zu beginn meines Trainigs hatte ich extremen Muskelkater, seit ca.1 Woche habe ich aber keinen mehr bzw. nur eine leichtes ziehen . Ist das normal,dass ich keinen Muskelkater mehr habe und wie war das bei euch so?
Noch zur Info, ich bin 16 und vom Körperbau dünn und nicht sonderlich muskulös, seitdem ich dort im Fitnessstudio bin konnte ich auch schon Erfolge erziele, keine großen aber immerhin. Zudem ist meine Ausführung richtig, ich trainiere mit einem Trainer. Eigentlich würde ich ihn fragen aber er ist im Urlaub. Das Gewicht habe ich auch schon hochgestellt, Latzzug z.B. 35kg auf 45-50kg. Ich hoff ihr könnt mir weiterhelfen und schonmal guten Rutsch.
LG Thies
2 Antworten
Hallo! Ging schnell bei Dir, ist aber normal. Muskelkater ist die Folge ungewohnter körperlicher Aktivität. Dabei kommt es zu Schwellungen und Mikrorissen - diese füllen sich dann mit Gewebeflüssigkeit - in den Muskeln mit Schmerzen als Folge – von leicht bis heftig.
Laufen oben genannte Prozesse bei Dir nicht mehr ab so wird das bedeuten dass die angesprochenen Muskeln bereits recht gut trainiert sind.
Aber Du solltest Dich nicht zu früh freuen. Du hast über 600 Muskeln, da kann noch etwas kommen wenn Du das Training umstellst
Ich wünsche Dir noch ein gutes, gesundes und erfolgreiches Jahr 2018.
Das ist total normal. Das heißt, das dein Körper sich an diese Menge die du gerade machst gewöhnt hat und die nötigen Muskeln hat. Du musst nun härter trainieren!