Kaputter Schlafrhythmus und morgen wieder Schule?
Hallo wir hatten immer noch Sommerferien und morgen halt wieder Schule. In den Ferien konnte ich nie richtig schlafen. Ich bin immer um 4Uhr eingeschlafen und um 12 aufgestanden bzw. an vielen Tagen bin ich um 3Uhr eingeschlafen und aber musste früh aufstehen weil mich meine Eltern gezwungen haben weil wir halt was unternehmen wollten bzw. im Urlaub waren. Und an manchen Tagen habe ich auch einfach komplett die ganze Nacht durchgemacht, und bin dann so um 18Uhr nochmal für eine Stunde schlafen gegangen aber dann trotzdem erst um 2 Uhr richtig eingeschlafen.
Ich kann einfach nicht einschlafen ich wollte in der letzten Ferien Woche wenigstens schon um 0Uhr einschlafen und dann halt eben heute um 22Uhr da ich in der Schulzeit um 6Uhr aufstehen muss.
Es klappt aber nicht ich sitze dann 3Stunden da rum ich bekomme es einfach nicht hin zu schlafen.
Das früheste was ich hinbekomme ist um 2Uhr einzuschlafen und um 8 oder 9Uhr wach zu werden. Und am Morgen stehe ich nie auf ich habe tausende Wecker die gefühlt halb explodieren am Morgen aber ich schlafe einfach weiter und überhöre das. Meistens bin ich dann noch in irgend einem Traum und vergesse dass ich zur Schule muss und stelle dann im Schlaf den Wecker aus und schlafe weiter für eine Stunde.
Was soll ich denn tun? Ich muss doch morgen so früh aufstehen ich habe so unendlich Angst zu verschlafen vorallem am ersten Tag :(((((
4 Antworten
Hallo Lena,
das gibt sich schneller als gedacht - nach zwei, drei Tagen bist du wieder im gewohnten Rhythmus :-). Mehr als früh zu Bett gehen kann man eigentlich nicht, wobei ich auch nicht zu früh gehen würde ... ich habe die Erfahrung gemacht, dass man dann ewig wach liegt, was auch nicht gut ist. Wenn man zur "normalen" Zeit, die für dich in der Schulzeit Standard ist, ins Bett geht (ca. 22 Uhr?) sollte es passen und renkt sich nach einigen Tagen ein. Nix wird so heiß gegessen wie gekocht! Ich wünsche dir einen guten Einstieg ins neue Schuljahr, hoffe ich konnte dir helfen!
Ansonste peobiwe mal Dr. theis - Beratung in jeder Apotecke
Hilfreich
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Das eigentliche Problem ist, dass andere Menschen bzw. Institutionen in Deinen natürlichen Schlafrhythmus eingreifen und ihn stark verändern. Außerhalb der Ferien ist es das Schulsystem, welches Dich zwingt, zur völlig falschen Zeit zu schlafen. In den Ferien/im Urlaub sind es die Eltern. Die dritte Komponente bist Du selbst. Du unterwirfst Dich dem Diktat anderer (ist kein Vorwurf). Eigentlich ist Dein Schlafrhythmus während der Schulzeit kaputt und nicht in den Ferien, wenn Du bzgl. des Schlafens Deinem Bedürfnis folgen kannst.
Wenn Du über Deine Lernumgebung selbst entscheiden könntest, und damit auch über den Zeitpunkt des Lernens, kämest Du nicht auf den Gedanken, Dich morgens gegen 8:00 Uhr in ein Schulgebäude zu schleppen.
Schon seit langer Zeit, wird das natürliche Bedürfnis zu schlafen, als Erziehungsprojekt missbraucht. Ich weiß nicht, wie das heute ist, kann mich aber aus meiner Kindheit an den Satz der Erwachsenen erinnern, »Wenn Du nicht artig bist, gehst Du ins Bett.« Jemand hat in diesem Zusammenhang mal die Frage gestellt, »Was würden die Leute nur mit ihren Kindern machen, wenn sie keine Betten hätten?«
Und Andre Stern sagt: »Der Mensch ist die einzige Spezies auf diesem Planeten, die ihren Nachwuchs weckt.« Er hatte das Glück, nie (oder ganz selten) geweckt worden zu sein, denn er ist nie in die Schule gegangen. Er sagt von sich selbst, dass er immer um 6 Uhr aufgestanden ist und Gitarre gespielt hat.
Wenn Du morgen verschläfst, dann ist das so. Das Problem ist, dass Du davor Angst hast und nicht, dass es so ist. Das sage ich, der ich immer Angst hatte irgendwo zu spät zu kommen. Aber ich weiß eben, dass die Angst das Problem ist und nicht mein Zuspätkommen.
Gruß Matti
Früh ins Bett gehen, Wecker einstellen und nicht zocken. Dann klappt das.
Danke für die Antwort :)