Kann man mit Zumba abnehmen? Also 2-3 mal die Woche?
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8 Antworten
Ja...kann man, aber nur, wenn es sich um 1- 2 kg handelt, ansonsten spielt die Ernährung eine viel größere Rolle.
Oft gibt es Problemzonen die genetisch bedingt sind, so das man dort gar nicht abnehmen kann. Der Körper aus, wo er zuerst abnimmt und die Problemzonen kommen oft erst ganz zum Ende, da ist Geduld gefragt.
Mit Sport unterstützt du eine Abnahme, am besten etwas das dir Spaß macht. Gut sind Ausdauersportarten wie: inlinern, schwimmen, joggen, walken, u.s.w. Joggen, wichtig ist die Regelmäßigkeit um Erfolge zu sehen.
Ernähre dich einfach gesund und mache etwas Sport. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach sorgfältig damit umgehen. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette, damit dein Körper alle Nährstoffe bekommt, die er braucht.
Wenn man eine gesunde Ernährungsumstellung macht, dann darf man alles Essen was man möchte, so bekommt man keinen Heißhunger und muss sich nichts versagen, nur lernen vernünftig damit umzugehen.
Wichtig ist das du deinen Grundumsatz hast und nicht zu wenig zu dir nimmst, sonst geht dein Körper auf Sparflamme und du nimmst nicht mehr ab.
Schnell abnehmen bringt überhaupt nichts, weil man auch wieder schnell zu nimmt, dann ruft der Jo Jo Effekt. Eine gesunde Abnahme ist zwischen 0,5 kg und 1 kg die Woche. Gerade am Anfang, nimmt man durch den hohen Wasserverlust mehr ab.
Es ist ratsam langfristig abzunehmen, also langsam, anstatt zu schnell, weil man es sonst ganz schnell und noch mehr wieder drauf bekommt. Wenn du zu wenig zu dir nimmst, dann geht dein Körper auf Sparflamme und du kannst gesundheitliche Schäden, bis hin zu Essstörungen davon tragen.
Minderjährige sollten gar nicht abnehmen nicht abnehmen, weil es der Körper selbst reguliert, wenn man wieder wächst, dann streckt sich der Körper. Es sei denn, es ist starkes Übergewicht vorhanden, dann sollte man einen Arzt zu Rate ziehen, der einen Ernährungsplan erstellt, der auf einen zugeschnitten ist, das trifft bei dir aber nicht zu.
Wie alt, groß und schwer bist du denn?
LG Pummelweib :-)
Danke für deine Info...
Du solltest mit deinem Gewicht auf keinen Fall weiter abnehmen, eine gesunde Ernährung und Sport schaden aber nicht.
LG Pummelweib :-)
Hier können Jugendliche ihren BMI selnst ausrechnen: http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm
LG Pummelweib :-)
Nur wenn die Ernährung auch stimmt.
Selbst wenn die ernährung stimmt nimmst du bei zumba nur in den ersten zwei Wochen ab, da dein kuriert dann die Belastung gewöhnt ist..
Mit Zumba kannst du abnehmen ja.
Effektiver als Ausdauersport ist Muskeltraining.
Ausdauersport (Schwimmen, Rad fahren, Joggen, Kurse) verbraucht nur Kalorien bei der Ausführung des Sportes.
Muskeltraining verbraucht mit den aufgebauten Muskeln auch Kalorien, wenn man gerade keinen Sport macht, also auch im Bett, auf dem Sofa oder am Schreibtisch!
Muskeltraining kann man im Fitnessstudio (z. B. Aspria) machen oder im EMS-Studio (z. B. bei Emsly).
Achte zudem noch etwas auf die Ernährung und die Strandfigur ist geritzt.
Aber aus Spaß kannst du Zumba sicher auch ergänzend machen. ;-)
Viel Erfolg!
LG
16, bin 160 groß und wiege 49