Kann man durch Proteinshakes zunehmen?
Hey, ich würde sehr gerne zunehmen. Ich bin 1,70 groß und wiege 52 kilo. Essen tue ich viel obwohl man es mir nicht ansieht. Ich möchte gerne an meinem ganzen Körper zunehmen und auf 60 kilo kommen.
Hilft da nur viel essen und protein shakes zutrinken oder auch mehr?
Außerdem habe ich jahre lang leichtathletik gemacht aber ich trainiere nicht mehr regelmäßig.
Ich bin schon immer dünn und nehme nicht zu.
Zunehmen?
Willst Du fettleibig oder muskulös werden?
An Masse einfach. Muskeln habe ich genug. Nur sehe ich aus wie ein Strichmenschchen.
3 Antworten
Nun. Um zuzulegen und das angestrebte Gewicht dann zu halten, muss mehr Energie her, als du mit jetzigem Gewicht zuführst/verbrauchst. Am besten und eigentlich einfachsten wäre, du isst möglichst ausgewogen und genug. Schmeckt auch besser ;-) Diese Shakes würden einem vermutlich als Dauerlösung für mehr Energie sonst schnell zum Hals raus hängen. Um vorübergehend und leichter mehr zu sich zu nehmen, geht das sicher, wenn du die Shakes als Zusatz zu den normalen Mahlzeiten verwendest.
Protein Shakes sind ein guter anstatz. Du brauchst Protein ( Eiweiß), wie du schon gesagt hast. Hold dir die Lieber aus Lebensmitteln wie Tunfisch oder Kichererbsen. Umso unverarbeiteter das Produkt, umso leichter kann es der Körper verarbeiten.
Zunehmen bedeutet: Mehr Energie zuführen als verbraucht wird. Also: Kalorien zählen. Wenn Du nicht nur Fett zunehmen willst, sondern auch Muskeln musst Du Krafttraining betreiben (okay, ein Job auf dem Bau würde sicherlich auch was bringen - aber davon mal abgesehen) und dann bringen auch Proteinshakes was... Dringend nötig sind sie aber nicht. Bei dem jetzigen Gewicht, kommst DU auch durch normales Essen auf Deine benötigten Eiweißmengen, wenn Du weisst, wie es geht und das Essen dann auch isst. :-)