Ist diese Mahlzeit ein gutes,gesundes, für den Muskelaufbau geeignette Mahlzeit?
Zutaten:
100 Gramm Griechischen Joghurt
100 Gramm Magerquark
60 Gramm Haferflocken
1 Banane
1 Apfel.
Apfel und Banane klein schneiden und dann alles mit einander mischen, schmeckt echt lecker und ich liebe es, weshalb ich es jeden Tag esse doch nie nachgedacht habe, ob es geeignet ist.
3 Antworten
so ähnlich sieh mein liebstes Frühstück aus.
250 g Quark (20%), 20 g Honig (1 EL), 1 Banane, 50 g Haferflocken und 75 g Heidelbeeren als Topping. Banane zerdrückt, mit Quark, Honig und Haferflocken vermischt und dann die Beeren drauf. Das reicht mir bis zum Mittag.
ja klar das ist ein guter Mix. also meine hat so je nach Größe der Banane um die 600 kcal. damit liege ich gut in meinem Plan, also Kalorientechnisch.
Prinzipiell ja. Ist halt nur ziemlich wenig. Kleines Frühstückchen quasi.
Ja das schon. Aber ich hab ein täglichen Kalorienbedarf von 2000, da ich abnehmen will, denn ich bin 1,70 wiege 68 und will abnhemen und gleichzeitig aufbauen um mein Körper definierter zu machen.
Sorry, aber bei dem Gewicht zu definieren ist Irrsinn. Bist du w oder m?
M. Also was würdest du mir denn empfehlen was soll ich denn tun?
Wenn du jetzt definierst, wirst du kaum Muskeln behalten, da viel zu wenig Masse da ist. Man definiert normalerweise erst nachdem man so 10-20 kg zugelegt hat.
Aber ich sehe schon so dick aus bereits mit dem Gewicht. Wie soll ich mich selber akzeptieren wenn ich noch dicker werde
Jap. Mach noch ne Handvoll Saaten oder Nüsse mit rein
Also meinst du das ist geeignet? Ich mein meine Mahlzeit hat schon ordentlich kalorien ( um die 550 ). Deins werde ich aufjedenfall mal ausprobieren. Wie viel kalorein hat deine Mahlzeit?