Ist das Essverhalten gesund?
Hallo
Ich bin 14 Jahre alt, 189 groß und wiege um die 60 kg und bin damit, glaube ich, im Untergewicht.
In letzter Zeit habe ich am Abend oft großen Hunger und esse 1000 kcal mehr als mein Körper benötigt so ca jeden 2. Tag
Meine Frage jetzt: Ist das ungesund am Abend so viel zu essen und einen so hohen kalorien Überschuss zu haben? Was kann ich dagegen tun?
Ich fühle mich danach immer schlecht und will es rückgängig machen
Lg
2 Antworten
Mit dem Hunger zeigt Dir Dein Körper einfach nur, dass er Nahrung benötigt und je nachdem, worauf Du Appetit hast, auch welche. Es ist auch kein Wunder, dass Du häufiger großen Hunger hast, denn Du bist voll im Wachstum, wobei eine Größe von 1,89 m in Deinem Alter natürlich schon sehr ungewöhnlich ist.
Achte auf ein ausreichendes und ausgewogenes Frühstück, mit dem Du gut über den Tag kommst. Am besten wäre zu Mittag eine warme Mahlzeit, so dass am Abend nicht mehr so viel Hunger aufkommt, weil man mit einem vollen Bauch nicht so gut schlafen kann. Wegen der Kalorien alleine brauchst Du Dir keine Sorgen zu machen, Kalorienzählen ist reine Zeitverschwendung. So lange Du Dich gesund und fit fühlst, brauchst Du Dir um Dein Essen oder die Menge keine Gedanken machen.
Erstmal finde ich es gut, dass du auf deinen Körper hörst. Wenn du hunger hast, braucht dein Körper Nahrung, also solltest du auch essen. Je nach dem was du am Abend isst, kann man es gesund nennen, oder eben nicht. Sofern dich gesund und ausgewogen ernährst und reichhafte Nahrung (viel Gemüse, gesunde Kohlenhydrate, Proteine...) zu dir nimmst, die dich lange Satthält, sehe ich da kein Problem. Wenn du daneben auch noch Sport machst, umso besser.