In einem monat 7 kilo zunehmen?
Hallo bin 19 jahre alt 183 cm gross und wiege 73 kg wie komme ich in 4 wochen auf 80 kg
ich bin zur zeit in einer ausbildung als industriemechaniker also kcal bedarf könnte hoch sein bin aber privat selten unterwegs
Habt ihr tipps oder Medikamente die helfen
3 Antworten
Sorg dafür, dass du nie zu lange Pause zwischen dem Essen hast. Also zB 3 große Mahlzeiten und zwischendurch viele Snacks. Ich empfehle auch weight gain shakes und Nüsse
Und 1-2 Mal pro Woche die Muskeln trainieren sollte auch gemacht werden
Woher ich das weiß:Hobby – Trainiere seit einiger Zeit und habe mich informiert
am besten 3 große malzeiten und 2 kleine am Tag wenn du an fett zunehmen willst sowas fettiges wie fast Food, oder was mit vielen cal wie Nudeln. Würde dir aber eher empfehlen an Muskeln zuzunehmen…
Essen.
Lass die Finger von Medikamenten.
Wie nehme ich denn gut muskeln zu