Im Normalzustand wie auf Pump wie lange?

Wie lange muss man trainieren, um im Normalzustand so auszusehen, als wäre man nach dem Training aufgepumpt? Ich weiß, dass sich die Muskeln beim Training durch die gesteigerte Durchblutung aufpumpen, und dass das nicht dasselbe ist, aber kann man das grob abschätzen?

Vielen Dank im Voraus!

Answer 1

[Daniel551980]

Viel Wasser trinken mit etwas Salz, dazu ggf. zwischen 4 und 8g L-Arginin/L-Citrullin. Evtl auch ein paar schnell Carbs wenn du lange nichts gegessen hast.

Und dann ca. 10 bis 20 Minunten später einfach mit ein paar Übungen (Liegestütze, situps, Dips usw.) die Muskeln aufwärmen/aufpumpen.

Durch Citrullin und Arginin hält die Wirkung dann für einige Zeit bis zu mehreren Stunden.

Woher ich das weiß: Studium / Ausbildung – 12 Jahre Training, Trainerlizenzen, Ernährungsberater

Comments

[Yanick1881818]

Vielen Dank für deine ausführliche Antwort! :) Ich glaube, ich habe meine Frage nicht richtig formuliert. Genauer gesagt, wie lange muss ich trainieren, damit ich beispielsweise nach 6-8 Monaten im Normalzustand so aussehe, wie ich jetzt aussehe, wenn ich aufgepumpt bin?"