Hüftspeck trotz schlanker Figur?
Hallo,
Ich bin m/19, wiege 70kg, bin 1.80m groß aber eine eher schlanke Figur. Meine Schultern sind breiter als mein Becken, dennoch habe ich rechts und links von meiner Hüfte in Richtung Rucken dicke Fettpolster. Mein Bauch ist dagegen total flach. Wie krieg ich dieser Polster gezielt los? Meine Figur ist auch eher wie eine Sanduhr aufgebaut. Oben breit, die Taille eher schlank (evtl. fehlende seitliche Bauchmuskeln?) und dann wieder die Fettpolster an der Hüfte.
MfG
Lucas
3 Antworten
Die gehen als letztes weg. Musst u8% Körperfettanteil gehen. Das sind die letzten Reserven, die gibt dein Körper nicht gerne her.
Dazu Ernährung tracken und kcal reduzieren.
Mach ich schon 🤔 Nicht zu viel fett tagsüber, abends Kohlenhydrate vermeiden. Hab aber fast die Befürchtung ich würde was falsch machen 😬
Ich kann dir Kraftsport empfehlen. Auch wenn man schlank ist, kann man einen hohen Körperfettanteil haben.
Kraftsport kann man wunderbar zuhause machen, mit dem Eigengewicht. Habe ich jahrelang gemacht. Such dir Übungen, bei denen deine Knie kaum belastet werden. Ich hatte auch so meine Probleme mit einem Knie.
Da ist eigentlich alles was du wissen musst
Da die Fitnessstudios momentan ja noch zu sind ist das eher schwer :( Des weiteren hab ich ein kaputtes Knie (8 Schrauben + Metallplatte) mache viel mit dem Theraband, scheint aber nicht allzuviel zu bringen.