HILFE! Wie kann ich schnell zunehmen? (14 Jahre alt)
Ich bin 14 Jahre alt, 1,80 Meter groß, wiege 57,5 Kilogramm und möchte am liebsten in einem Monat 5 Kilogramm schwerer sein. Ich esse seit gut drei oder vier Wochen jeden Tag ziemlich viel (ein grobes Beispiel: 3 Butterbrote, 3 Stück Lasagne, 15 Schokobananen, 1 Banane, 1 Apfel und 2 Fruchtjoghurts) und trinke ausreichend. Das Problem: Ich spiele jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Fußball. Wöchentlich muss ich auch 3 Mal zum Training. Wenn ich 3 Kilogramm quasi zunehme, nehme diese nach dem Sport und 2 bis 3 Stunden nichts essen auch wieder ab. Bei mir geht das mit dem Gewicht verlieren sehr schnell, nur beim Zunehmen happert es gewaltig. Ich wachse schnel und bin vom Körperbau dünn. Wie kann ich nun in gut einem Monat gut 63 bis 65 Kilogramm wiegen?
7 Antworten
iss mehr:
mehlspeisen (braunes mehl)
fettspeisen (aber bitte nicht übertreiben!)
reis (brauner reis)
mais
roggen
hafer
weizen
süssigkeiten (bitte ohne zucker)
gerste
hirse
brot
nudeln
kartoffeln
erbsen
kuchen (obstkuchen)
bohnen
linsen
nicht soviel aktiv sein (ein bischen bewegung sollte aber sein.kraftsport ist nicht nötig!)
du kannst auch mal das checken zur information: http://www.gourmet-food-channel.net/Liste-kohlenhydratreicher-Lebensmittel.html
wünsche dir erfolg!
Viel fettig essen Fertigprodukte wie Tiefkühlkost usw...
Gruß, DrZeroZero
Kein Training mehr..!
Das ist natürlich die beste Option, jedoch möchte ich mal Fußballspieler werden und deswegen fällt Fußball aufhören (für eine Zeit) für mich weg.
abends viel fett essen salami
Hi, du könntest es wie Bodybilder machen. Bestell dir im Internet einfach auf weider.de "Weight Gainer" das hab ich ner freundin auch geraten und es hat geholfen. UND nein davon allein bekommt man keine Muskeln wenn man es trinkt. Ess viel Sachen mit einem hohen Fettanteil dann wird das nach einiger Zeit schon klappen. Wenn das nicht helfen sollte kannst du auch zum Artz gehen, der würde dir dann Öltabletten verschreiben, sofern du keine metabolischen Leiden hast.
LG gamer0115