Habt ihr eine Empfehlung für Proteinshake?

Hallo,

Ich habe mich erst neu im gym angemeldet und baue derzeit Muskeln auf, generell möchte ich nen Proteinshake holen weiß aber nd welcver schmeckt. Da ichden ja nicht mjr wegen Proteinen nehmen will sondern auch wegen den Kalorien damit uch auf meine tägliche zufuhr komme währe es nett wenn ihr eine gute Marke oder so vorschlagt. (Es wäre auch nett wenn ihr mir für den amfamg paar tipss so generell im Thema Muskelaufbau geben könntet :))

Danke schonmal.

Lg :)

Answer 1

[blanco28]

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Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

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[blanco28]

Natührlich kannst du dir auch dem Shake machen.

Zutaten:

100g gemahlene Haferflocken

300g Blaubeeren

250g Speisequark

50g Proteinpulver

100g Butterkekse

300 ml Vollmilch

Nährwerte:

1.722 kcal

97g Proteine

201g Carbs

58g Fette

Answer 2

[NewKemroy]

Packe 500g Magerquark plus etwas Wasser. in den Mixer. Dazu ein gehäufter Teelöffel Erdnussmuß und Süßungsmittel.

Comments

[blanco28]

Lieber nicht