Zucker in Protein shakes?
Hallo ich trainiere schon bald seit einem Jahr und benutze falls ich durch normale Ernährung meinen täglichen Protein Zufuhr nicht erreiche auch gerne mal Supplements wie Proteinshakes (whye).
Mir fällt auf obwohl Proteinshakes nicht komplett schlecht schmecken ich es mit Zucker ( flüßigzucker) leichter bzw schneller schaffe den shake zu drinken.
Meine Frage ist ob es schlimm bzw Auswirkungen hat dass ich Quwasie Proteine mit Kohlenhydrate mische.
Mur kommt vor ich hätte schon mal gehört das der Körper wenn man Kohlenhydrate und proteine mischt es nicht mehr Filtern kann und es dann keine Wirkung mehr hat. Aber nach weiteres Resegieren konnte ich keine weiteren Studien bzw Quwellen finden was diese Aussage entgegensprächen.
will nicht geld für protein shakes ausgeben die was keinen Effekt haben da ich sie mit Zucker kombiniere.
( NEIN ich bin nicht am Abnehmen sondern im Kcal Überschuss sonst wäre es ja Kontraproduktiv)
Hoffe ihr könnt mir helfen
Danke schon mal im Vorraus
- Johnny
2 Antworten
Daß der Körper Proteine und Kohlenhydrate nicht gleichzeitig verarbeiten könne, ist längst widerlegter Aberglauben. Vor 100 Jahren hat sich das ein Quacksalber ausgedacht.
Flüssigzucker ist aber ziemlicher Unfug.
Warum tust du nicht in den Shake etwas Flüssigsüßstoff?
All die Schauergeschichten, die man sich über Flüssigsüßstoff ausgedacht hat, sind auch Blödsinn.
Nein, nach dem Training ist es sogar besser wenn du Kohlenhydrate zu dir nimmst, da du die proteinsynthese verbesserst und deine Muskeln sich schneller erholen, außerdem ist da so wenig drin, dass es kaum nennenswert ist. Du verbrennst alleine schon durch die Verarbeitung der proteine Kalorien.
Danke war hilfreich
Ka warum ich nicht Süßstoffe nehme hatte nur flüßig Zucker zuhause ;)