Guter 2er split plan von mir ok uk?

Hi, ist der plan gut . Möchte muskel aufbauen mache schon 1 jahr ein gk training und möchte 4 mal die woche gehen. Ok uk training

1 Antwort

Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer

Fitness, Ernährung, Sport und Fitness

05.10.2019, 17:12

Der Plan ist Quatsch. Erstens ist das Verhältnis OK / UK ein Scherz. Doppelt so viel Übungen mit dem OK als beim UK ist Blödsinn.

Zweitens, wieso willst du alternieren? Davon hast du rein gar nix.

Hier mal ein Beispiel Plan, der Sinn macht.

OK:

UK: