Größeren Po ohne Gewicht?
Ich habe vor, meinen Po zu trainieren und mache 3 Mal die Woche Übungen. Insgesamt dauert das Training 1 Stunde (vielleicht bisschen mehr) und ich benutze 2 Resistance Bänder beim Training damit ich schneller Ergebnisse sehe. Ich habe jetzt eine Woche schon durchgezogen und würde gerne wissen, ob dieses Training auch ohne Gewichte helfen würde? Wenn ich jetzt 3 Monate so weitermache, werde ich Ergebnisse sehen oder kann man nur Po-Muskeln mit Gewichte aufbauen?
2 Antworten
Nein, du kannst auch sehr gut ohne Gewichte Muskeln aufbauen. Die Ernährung spielt dabei auch eine wichtige Rolle. Wenn du Muskeln aufbauen möchtest musst du dich in einem Kalorienüberschuss befinden. Ich empfehle um nicht viel fett aufzubauen 150-300 Kalorien. Dabei auch darauf achten 1.5-2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht zu sich zu nehmen. Such dir ein Kalorienrechner und rechne dann zu deinen erhaltungskalorien 150-300 dazu.
viel Erfolg!
Wenn Ihr Jugendlichen nicht bald mit diesem Po-Hype aufhört, wird Euch das Leben ganz fies enttäuschen. Versprochen. Konzentriere Dich auf Innere Werte. Knackhintern macht nämlich keinen geilen Job. Und auch keinen flotten Flitzer.
