Gleichen Muskel jeden 2 Tag trainieren?
Ich gehe nun seid 8 Monaten jeden 2 Tag ins Fitnessstudio. Mich würde interessieren ob es kontraproduktiv ist jeden 2 Tag den selben Muskel zu Trainieren. Ich nehme jeden Tag ca. 180 g Proteine zu mir.
2 Antworten
Hallo Lucas000,
wichtig beim Kraftsport ist die sogenannte Superkompensationsphase...
Dies ist die Ruhephase, die der Muskel braucht um Trainingserfolge zu erzieheln. Legst du also keine Trainingspausen ein, wirst du wenig bzw schwierig Trainingserfolge erzielen.
Ein Tag Ruhe ist allerdings bei den meisten Muskelgruppen völlig ausreichend.
Ich hoffe ich konnte helfen.
Kussi
Laura
Hallo. :)
Die Muskeln brauchen mind. 48h Zeit sich nach dem Training zu regenerieren, sonst kann es zu kleinen Rissen in den Muskeln kommen und sie bauen sich nicht auf. Also ist es angebracht z.B. an einem Tag die Beine zu trainieren und an dem anderen Tag Bauch. Je nach dem, was du trainierst.