Hallo Lucas000,

wichtig beim Kraftsport ist die sogenannte Superkompensationsphase...

Dies ist die Ruhephase, die der Muskel braucht um Trainingserfolge zu erzieheln. Legst du also keine Trainingspausen ein, wirst du wenig bzw schwierig Trainingserfolge erzielen.

Ein Tag Ruhe ist allerdings bei den meisten Muskelgruppen völlig ausreichend.

Ich hoffe ich konnte helfen.

Kussi

Laura