Gewichtsabnahme nach einem Refeed day?
Hallo ich habe momentan ca 10 bis 11% Körperfett und werde einmal die Woche einen Refeed day einlegen, gestern habe ich einen Refeed day gemacht und am nächsten Tag habe ich auf der Waage weniger gewogen als an meinem low carb tag. Welcher Prozess passiert da im Körper, weil ich habe gestern ungefähr 500 Gramm Kohlenhydrate gegessen. Die restlichen sechs Tage in der Woche ernähre ich mich Low Carb und ich habe nachgelesen das wenn man weniger Körperfett hat und noch weiter mit dem Körperfettanteil runter will dass man Refeed Tage einlegen sollte um den Leptinspiegel zu erhöhen, damit der Stoffwechsel bzw. hormononelle Prozesse nicht "einschlafen".
3 Antworten
Also Refeed days sind mittlerweile aufgrund von brosience viel schlechter dargestellt, als sie eigentlich sind.
Ich würde nie eine normale Diät ohne Refeed machen. Zum Wettkampf hin ist was anderes, aber dir ist absolut zu empfehlen die Tage beizubehalten.
An deiner Stelle würde ich mich morgen nochmal wiegen und schauen, ob der Tag einfach etwas später "anschlägt". Ansonsten sowieso nur Wochenweise wiegen. Von Tag zu Tag kann man zu viel schwanken um verlässliche Aussagen zu treffen.
Grüß dich!
Das ist in der Tat ziemlich merkwürdig.
Ich könnte mir vorstellen, dass aufgrund der erhöhten Kalorienzufuhr der Stoffwechsel wieder angekurbelt wird und daher einfach mehr verbrannt wird als mitten/während der Lowcarb Diät.
Gruß DayX19
So eine Gewichtsabnahme ist meistens wasserbedingt. Hast du gestern viel geschwitzt oder warst du joggen ? Außerdem der Körper verliert im Schlaf über die Nacht auch viel Wasser und vor allem wenn es wärmer ist kann das ziemlich stark Ausmaße annehmen.
