Geräte und freie Gewichte haben keine Unterschiede?
Ist es zum Beispiel so dass wenn man bei der Brustpresse 50 Kg macht, ist es dann auch so schwer 50kg beim Bankdrücken zu machen oder ist Bankdrücken schwerer als Brustpresse?
2 Antworten
Functional Training (also freie Gewichte & eigenes Körpergewicht) sollte stets iregendwelchem Maschinentriaing dem Vorzuge gegeben werden.
Maschinentraining hat den entscheidenden Nachteil, dass hier einzelne Muskelgruppen nur isoliert angesprochen werden.
Das hat zur Konsequenz, dass man im Training sehr viel Zeit uneffektiv verplämpert, wenn man alle Muskelgruppen durchackern will.
Anders beim Functional Training, hier werden ganze Muskelketten zeitgleich beansprucht, auch stützende sekändäre Muskeln.
Mit Functional Training kannst Du deutlich größere Trainingseffekte in kürzerer Zeit bewerkstelligen als mit Maschinentraining.
Ein paar grundlegende allgemeine Auführungen findest Du hier:
https://www.gutefrage.net/frage/gutes-kraftraining?foundIn=list-answers-by-user#answer-285886905
Günter
bandrücken ist schwieriger