Ernährungsplan?
Hi ist meine Ernährungsplan gesund? Will zunehmen. Bin 20
1: 5x gekochtes Ei + 3x weizenbrötchen
2: 1Liter Kakaomilch
3: 300g reis mit Hähnchen
4. Sandwich( 3x Brötchen)
5. 100g pommes oder Nudeln
2 Antworten
Nein,
keine gesunden Fette, zu wenig Protein, zu viele Kohlenhydrate, zu viel Zucker, zu wenig Flüssigkeit
Brötchen mal reduzieren (leere Kohlenhydrate), gesunde Fette und Öle einbauen und vor allem Salat, Gemüse und Obst.
Warum Pommes - besser Kartoffeln
Viel Erfolg!
Woher ich das weiß:Berufserfahrung – Wellness, Beauty, Gesundheit
Mohnblume611
23.10.2023, 16:07
@Onia2021
Sind ja auch gesünder ;-) Mehr Kalorien nimmst du mit Ölen und Fetten auf (auf Qualität achten)
Irgendwie halten Kartoffeln länger satt als pommes. Deswegen 😀