Effektives training?
hallo, ich bin 14, m, und ich möchte meine Arme und Bauch trainieren. Welche Übungen, die man zu Hause machen kann, kennt ihr, und wie lange dauert es in der Regel, bis man Veränderungen sieht?
Lg
1 Antwort
Da gibt es einiges, Liegestützen (für Brust und Trizeps) Sit-ups (für Bauch) usw…
Achte auf jeden Fall auf Sauberkeit. Es ist besser etwas weniger Liegestützen (z.b.) zu machen aber dafür sauber und gerade, als mehr Liegestützen zu machen aber schief und krumm. Und es ist sälbstverständlich Disziplin gefragt, deinen Trainingsplan einzuhalten.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung