dicker po breite Hüften mann?.
Hallo ich bin gerade auf Diät ( esse obst trinke nur wasser nasche nicht mehr... ) ich mach jeden abend sit ups jetzt meine Frage Was muss ich tun dass mein po flacher bzw weniger speck am po/an den Hüften ist? Fahrrad fahren? Welche Übungen helfen? Und welche Übungen helfen um Bauchmuskeln an zu trainieren ? Danke schon mal im vorraus
5 Antworten
kannst garnix machen dagegen. das ist veranlagung und knochenbau. ist bei mir auch so. nur wenn du halt dicker bist dann wirds halt noch extremer und fällt mehr auf als wenn du etwas weniger übergewicht hast. aber grundsätzlich kannst es ned verändern.
Ich kann dir sagen mach ausdauersport wie ich zum Beispiel auf den Stepper gehen gehe jeden Tag drauf verbrenne in 65 Minuten 5000 kjoule mache es seit 4 Monaten und esse trotzdem Pizza und was weis ich nicht alles und ich hab eigentlich gut abgenommen am hintern und Taille und hatte früher sogar cellolite oder wie man es schreibt sind aber so gut wie weg also viel erfolg
wenn du zusätzlich dazu eher dicke, muskulöse oberschenkel hast, hast du ein ähnliches problem, wie ich, wenn nicht vergiss alles, was ich schreib...
wichtiger tipp: Trainier auf keinen fall deine beine! muskeln aufbauen hilft in diesem fall null spreche aus eigener erfahrung trainiere deinen oberkörper im fitnessstudio dann fällt die hüfte und der po nicht so auf...mach gutes ausdauertraining(am besten schwimmen, trainiert den ganzen körper) und dann wirds schon besser
aber lass dir auf keinen fall einreden, du musst deinen po trainieren...dadurch wird der nur größer, dass fett haftet dort, das geht nur mit eisener diät und ausdauer weg, mit krafttraining an den beinen machst du das problem nur noch schlimmer, ich wollts auch nicht glauben aba habs dann zu sehen bekommen, hab jz beine wie ein stier und trotzdem noch fett am hintern
Da solltest Du die Muskeln im Popo trainieren. Geht ganz einfach, macht Spaß und tut nicht weh:
Auf den Boden legen, Partner stellt sich (ohne Schuhe bitte) mit je einem Fuß auf die Pobacken. Gegen das Gewicht spannst Du jetzt rhythmisch an und läßt locker.
Wir haben das im Trainig gemacht und hatten recht Spaß dabei. Darauf achten, daß sich der Partner (der jetzt nicht unbedingt 100 kg wiegen muß) irgendwo festhalten kann.
Dein Kumpel, Deine Mutter - irgendwer wird ja wohl existieren ;-)
Soll das "mann" in der Überschrift bedeuten das du männlich bist? Das wäre schon hilfreich zu wissen, da Frauen und Männer ihre Fettreserven an unterschiedlichen Stellen einlagern
Ich habe keine partnerin was dann machen? :D